Hvordan unngå hull i tennene – 7 enkle tips for et sunnere smil
Hull i tennene, eller karies, oppstår når bakterier i munnen danner syrer som gradvis tærer på tannemaljen. Dette skjer over tid, ofte uten symptomer i starten. Små hull kan utvikle seg til større skader hvis de ikke oppdages tidlig. Heldigvis kan hull forebygges med enkle, konsekvente vaner i hverdagen.
Hos CG Tannlegesenter hjelper vi pasientene våre med å finne gode rutiner som fungerer i praksis – ikke bare i teorien. Her deler vi syv konkrete råd for hvordan du kan holde tennene sterke og frie for hull hele livet.
1. Puss tennene to ganger om dagen – hver dag
Den viktigste rutinen for å forebygge hull er tannpuss to ganger daglig med fluortannkrem. Bruk en myk tannbørste og puss i minst to minutter. Det er lett å tro man pusser godt nok, men mange overser deler av munnen – særlig bak tennene og langs tannkjøttet.
Bruk små sirkulære bevegelser og la børsten gli rolig over tennene uten for hardt trykk. For mye kraft kan skade emaljen og føre til ising. Fluortannkrem er avgjørende fordi den styrker emaljen og hjelper tannen med å reparere små syreskader før de utvikler seg til hull.
2. Ikke hopp over tanntråden
Tanntråd er like viktig som tannbørsten, men mange dropper den fordi det virker tidkrevende. Sannheten er at plakk og bakterier mellom tennene står for nesten halvparten av karies-tilfellene vi ser i klinikken. Ved å bruke tanntråd eller mellomromsbørster hver kveld, fjerner du bakterier der tannbørsten ikke kommer til.
Det tar bare et par minutter, men har stor effekt. Start forsiktig, og gjør det til en vane – etter noen dager føles det like naturlig som tannpuss.
3. Spis variert og begrens småspising
Sukker og småspising er bakterienes beste venn. Hver gang du spiser, starter en syreprosess som svekker emaljen. Hvis du småspiser ofte, får ikke tennene tid til å hente seg inn igjen. Hold deg til tre hovedmåltider og ett mellommåltid, og drikk vann mellom måltidene.
Unngå brus, juice og sportsdrikker til daglig bruk – de er syrlige og bidrar til både karies og erosjon. Et stabilt kosthold med lite sukker og rikelig vann er en enkel måte å beskytte tennene på.
4. Bruk fluor jevnlig
Fluor beskytter tennene mot syreangrep og hjelper til med å bygge opp emaljen igjen. I tillegg til tannkrem kan du bruke fluorskyll én gang om dagen eller fluortabletter ved behov. Fluor er spesielt viktig for barn, ungdom og personer med mye småspising eller nedsatt spyttproduksjon.
Det finnes mange produkter med fluor – spør tannlegen din hvilken som passer best for deg. Riktig bruk av fluor kan faktisk stanse begynnende hull før de utvikler seg.
5. Gå til tannlegen jevnlig
Mange venter til de får vondt før de går til tannlegen, men hull starter lenge før smerte oppstår. Regelmessige kontroller gjør at vi kan oppdage tidlige tegn på karies og stoppe utviklingen før det krever større behandling.
Hos CG Tannlegesenter anbefaler vi som regel én årlig kontroll for voksne, og litt hyppigere for barn og ungdom. Jevnlige røntgenbilder og rengjøring bidrar til å bevare god tannhelse og reduserer behovet for kostbare inngrep senere.
6. Husk at små vaner gjør stor forskjell
Du trenger ikke store endringer for å få bedre tannhelse – det handler om å gjøre de små tingene konsekvent. God tannpuss, litt fluor og jevnlige kontroller er alt som skal til for å redusere risikoen for hull med over 80 %. Små forbedringer i hverdagen gir store resultater over tid.
Oppsummering
Hull i tennene kan forebygges. Med gode pusserutiner, fluor og regelmessige besøk hos tannlegen holder du tennene sterke og friske i mange år. Hos CG Tannlegesenter hjelper vi deg med å finne vaner som passer deg og din hverdag – for et smil du kan være stolt av.
Hos CG Tannlegesenter hjelper vi deg med råd, oppfølging og behandling – slik at du alltid kan smile med trygghet.